Olympique Membres Cambrai Amérique : site officiel du club de foot de CAMBRAI - footeo

Hygiène du footballeur

1) INTERSAISON

 a) Pour être en meilleure situation pour la reprise des entraînements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.

b) Consulter son dentiste afin de s'assurer de l'absence de carie(s). Les caries provoquent les tendinites, les élongations ou les claquages.

c) Passer un électrocardiogramme.

 2) ENTRAINEMENTS

 a) Lors de chaque entraînements se munir d'un bouteille d'eau d'un litre.

d) Boire avant, pendant et après l'entraînement car cela compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets.

c) Prendre une barre de céréales.

 3) VEILLE DE MATCH

 a) Ne pas prendre de repas copieux ou lourd à digérer.

b) Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus réparateur.

 4) EQUILIBRE ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE

 * Les éléments indispensables à la performance sportive sont :

a) Les Glucides qui se trouvent dans les produits sucrés : féculents, pomme de terre, pâtes, riz et qui ont pour rôle l'Energie Musculaire.

b) Les Protides qui se trouvent dans la viance, les oeufs, le poisson et qui ont pour rôle la Constitution des Cellules et des Muscles.

c) Les Lipides qui se trouvent dans la graisse animale et la graisse végétale et qui ont pour rôle l'Energie Calorifique et la Constitution des Cellules.

* Exemple de menu équilibré :

Entrée : Crudités.

Plat principal : Viandes, Oeufs, Poisson.

Garnitures : Féculents, Légumes, Céréales.

Entremet : Fromage, Yaourt.

Dessert : Fruits Crus.

* A éviter : Sodas, Tabac, Alcool

 5) POIDS IDEAL

 Le Poids dépend de la Taille et se calcule ainsi :

(Taille en cm - 100) - (Taille en cm - 150 : 4) = Poids idéal en kg

Exemple pour 1,84 mètre : (184 - 100) - (184 - 150 : 4) = 75.5 kg

Exemple pour 1,70 mètre : (170 - 100) - (170 - 150 : 4) = 65 kg
Serge Fouquet a pronostiqué COUPE DU MONDE RUSSIE 2018 1 jour
bryan lengrand a pronostiqué COUPE DU MONDE RUSSIE 2018 3 jours
Cris7 et Serge Fouquet ont pronostiqué COUPE DU MONDE RUSSIE 2018 4 jours
Nuno Simoes Ferreira est devenu membre 8 jours
Serge Fouquet a pronostiqué COUPE DU MONDE RUSSIE 2018 8 jours
5-4
O.M.C.A SENIORS B / US ST AUBERT B 9 jours
O.M.C.A SENIORS B / US ST AUBERT B : résumé du match 9 jours
Mathieu Fauqueux est devenu membre 9 jours
ALAIN TOUZE et Mig018 ont pronostiqué COUPE DU MONDE RUSSIE 2018 11 jours
Fabien Place est devenu membre 12 jours
bryan lengrand et ALEXANDRE DASILVA ROCHA ont pronostiqué COUPE DU MONDE RUSSIE 2018 13 jours
1-2
FEIGNIES AUNOYE / O.M.C.A FÉMININES 15 jours
FEIGNIES AUNOYE / O.M.C.A FÉMININES : résumé du match 15 jours
Serge Fouquet, Cris7 et 7 autres personnes ont pronostiqué COUPE DU MONDE RUSSIE 2018 15 jours
COUPE DU MONDE RUSSIE 2018 16 jours

PROCHAINS MATCHS DE L'O.M.C.A

 

RECRUTEMENT 2016-2017

                           

    L'O.M.C.A RECRUTE

      POUR LA SAISON

          2018/2019

 

L'Olympique des Membres de Cambrai Amérique recrute des  joueurs et joueuses dans les catégories ci-dessous:

- Séniors A et B--> ( à partir de 2001 )

- Séniors féminines--> ( à partir de 2001 )

- U18F féminines--> ( de 2001 à 2003 )

- U16F féminines--> ( de 2003 à 2005 )

- U16.U17.U18---> (2001 - 2002 - 2003 )

- U14.U15---> (2004 - 2005)

- U12.U13---> (2006-2007)

- U10.U11---> (2008-2009)

- U8.U9------> (2010-2011)

- U6.U7------> (2012-2013)

- U5----------> (2014 foot découverte)

 

Pour tout renseignement n'hésitez pas à me contacter

au numéro ci-dessous:

Jérôme Richez Secrétaire 07.60.30.34.18